1. Komosa ryżowa w słodkim wydaniu. Na śniadanie bez kanapek nie musimy wybierać jedynie płatków owsianych. Dobrym zamiennikiem owsianki będzie komosanka! Do jej zrobienia możemy użyć komosy ryżowej białej, czerwonej lub czarnej. Ja najbardziej lubię quinoa w wersji białych ziarenek, bo ten rodzaj komosy przygotowuje się najszybciej.

Zależy od czasu treningu. Około 3‒4 godzin przed treningiem możemy spożywać posiłki zawierające węglowodany złożone i więcej błonnika - czyli te o niższym IG, np. makaron pełnoziarnisty lub gryczany, ryż brązowy lub dziki, komosa ryżowa, płatki śniadaniowe, ciemne pieczywo itd. Oprócz węglowodanów w jadłospisie dla

Aby obniżyć poziom glukozy rano, wieczorem warto sięgać po produkty bogate w białka oraz węglowodany złożone. Lepiej unikać węglowodanów prostych, które są bardzo szybko wchłaniane, a następnie przetwarzane w komórkach, co wpływa bezpośrednio na wahania cukru. Podobnie jest w przypadku tłuszczów.
Jeśli masz zaparcia, warto na noc zjeść suszoną śliwkę, wypić koktajl na zaparcia lub zjeść kilka owoców kiwi. Na wieczorne zapacia pomaga też herbatka z mięty. Dieta na zaparcia powinna być bogata w błonnik. Warto jeść otręby, błonnik witalny, siemię lniane lub nasiona chia. Przy zaparciach trzeba też pić przynajmniej 2 litry wody. Aby pozbyć się zaparć, sięgaj po
Dzięki temu nie traci cennych wartości i aromatu. Właściwości oliwy: Oliwa z oliwek zawiera wszystkie witaminy z owoców oliwek. Jej regularne spożywanie chroni przed chorobami serca, zmniejsza ilość złego cholesterolu LDL, usprawnia procesy trawienne a także równoważy kwasy tłuszczowe w organizmie.
2. Stawiajcie na miejsca oferujące dużą różnorodność oferowanych dań. Na forach dotyczących diety ketogenicznej często wspominacie o restauracjach z klasyczną kuchnią polską, w których oprócz bomb węglowodanowych (pierożków, placuszków i ziemniaków pod każdą postacią), możecie znaleźć świetną ofertę mięs i kiszonek. 3.
. 294 70 405 51 430 401 259 88

co jesc rano na mase